Lose To Gain

NEWS GRID

At the end of the day, going forward, a new normal that has evolved from generation X is on the runway heading towards a streamlined cloud solution. User generated content in real-time will have multiple touchpoints for offshoring.


Category filter:AllDiet ChartHealthNutritionOtherTrainingUncategorized
No more posts
February 20, 2018
macro-ratio-1280x422.jpg

ডায়েট চার্ট বানাতে খাবারের নিউট্রিশন ভ্যালু আর ম্যাক্রো কোথায় পাবেন তা নিয়ে চিন্তিত?

আমাদের আপডেটেড ফুড ম্যাক্রো টি চেক করতে পারেন৷ গুগল করে সঠিক টা না ও পেতে পারেন। এটা মাল্টিপল অথেনটিক সোর্স থেকে ক্রসচেক করে বানানো৷ আশাকরি সবার কাজে আসবে। আর এটা ঠিকমত বুঝতে ফিটগাইড ইবুক টি পড়ুন।


September 20, 2017
8.-Gym-skip-1280x851.jpg

এক লাইনে যদি উত্তর চান তবে বলো হ্যা আবার মোটা হয়ে যাবেন।

একটা ছোট উদাহরন দিয়ে বোঝাই। আমাদের শরিরের সাথে কার বা গাড়ির অদ্ভুত সাদৃশ্য আছে।

ধরে নেন আপনার একটা কার আছে। সেটা থেকে বেষ্ট পারফর্মেন্স পেতে হলে আপনাকে কারের মেইন্টেনেন্স ঠিকমত করতে হবে। রুটিন মাফিক ইঞ্জিন মেরামত করতে হবে। এখন আপনার একদিন মনে হল, আচ্ছা রোজ তো পেট্রোল দিয়ে কার চালাই। বেচারা কারের ও তো মন আছে। একদিন পেট্রোলের বদলে কোকাকোলা বা পানি খাওয়াই। নতুন টেষ্ট পেলে বেচারা খুশি হবে, আরও ভাল পারফরমেন্স দিবে। সত্যি কি দিবে?


September 18, 2017
12.Exercise-1280x853.jpg

অনেকের ধারনা ওজন কমানোর জন্যই এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন। যারা ফিট তাদের তো দরকার নাই আর যারা পাতলা তাদের তো আরও প্রয়োজন নাই তারা করলে আরও শুকাবে।

শুরুর দিকে প্রায় সবারই এ ধারনা থাকে।আপনার এ ধারনা হবার কারণ হল জ্ঞান সল্পতা। প্রতিটা মানুষের দিনে এটলিষ্ট ২০-৩০ মিনিট ওয়ার্কআউট করা উচিৎ। সেখানে কেউ ৫ মিনিট ও করিনা।

ওজন কমানো, বাড়ানো আর মেইন্টেন তিনটা করতেই ওয়ার্কআউট প্রয়োজন।


September 18, 2017
6.-Body-Type.jpg

খুব পরিচিত আর কমন অভিযোগ হল, আমি তো বাতাস খাইলেও ওজন বাড়ে আর আমার বন্ধু সারাদিন খাবার ঠুসে তারপরেও ওজন একটুও বাড়েনা।

এটার পিছনে সায়েন্টিফিক বাখ্যা কি?

বডি টাইপ বলে একটা জিনিষ আছে। ৩ ধরনের বডি টাইপ রয়েছে, Ectomorph, Endomorph & Mesomorph.


September 18, 2017
10.-Water.jpg

পানি কেন জরুরি এবং কতটা খাবেন? পানি কি কিডনি ড্যামেজ করে দেয়? কত লিটার খাওয়া উচিৎ? সর্বোনিম্ন কতটা পানি আপনাকে খেতেই হবে?

পানি যারা খাচ্ছেন না ঠিকমত তাদের বলে দি। আমাদের শরিরে তিনটা মেইন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট, ফ্যাট,প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেট। আরো দুটা আছে ফাইবার আর পানি যেগুলা আমাদের এনার্জি প্রোভাইড করে না। জরুরি সে তিনটাই। ফ্যাট বার্ন করার জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন। প্রতিটা ম্যাক্রোনিউট্রিয়ে বার্ন হবার বা এবসোর্ব হবার জন্য কিছু একটা উপাদান লাগে। ফ্যাটের ক্ষেত্রে অক্সিজেন লাগে। পানি আমাদের ব্লাডস্ট্রিমে অক্সিজেনের ফ্লো বাড়ায়। বডি ডেটক্স তো করেই। সাথে আপনার মেকাপ খরচও কমাবে স্কিন ব্রাইট করে। আমি নিজে উদাহরন আমার বিফোর আফটার দেখলে বুঝবেন আমি যথেষ্ট ডার্ক ছিলাম। পানি আপনার বডির PH লেভেল মেইন্টেনে হেল্প করে। যাদের ইউরিক এসিডের সমস্যা আছে তারা তো পানির সাথে কোন কম্প্রোমাইজ ই করবেন না। আপনার জরুরি সবচে বেশি বেশি পানি খাওয়া।