Lose To Gain

NEWS GRID

At the end of the day, going forward, a new normal that has evolved from generation X is on the runway heading towards a streamlined cloud solution. User generated content in real-time will have multiple touchpoints for offshoring.


Category filter:AllDiet ChartHealthNutritionOtherTrainingUncategorized
No more posts
September 18, 2018
Fit-Guide-Poster-1280x804.jpg

কাউকে একদিন মাছ ধরে খাওয়ালে তার একদিনের ক্ষুধা মিটবে , আর কিভাবে মাছ ধরতে হয় সেটি শেখালে সে তার জীবনে কোনদিন অভুক্ত থাকবে না। তাই একদম শুরুর দিন থেকে লুজ টু গেইনে আমরা সবাইকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং হেলদি লাইফস্টাইল সম্পর্কে সচেতন করে আসছি। ভিডিও বানিয়ে, আর্টিকেল লিখে, সেমিনার, মিটআপ আয়োজন করে বা বিভিন্ন ধরনের কন্টেস্টের মাধ্যমে সবাইকে বেসিক টা শেখানোর চেষ্টা করে এসেছি। আজকে আমরা অনেকটাই সফল এই কাজে, তবে এমন একটা কমপ্লিট গাইডলাইন এর অভাব ছিল। এই গাইড টি লেখার পিছনে মুল উদ্দেশ্য হলঃ শূন্য জ্ঞান নিয়ে যে কেউ এটি পড়ে ডায়েটের সব বিষয়গুলো সহজে বুঝতে পারে।

 

 

 

এই গাইডটি যদি আপনার ভাল লেগে থাকে এবং সামান্য উপকারে আসে, তবে অবশ্যই আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সবার সাথে শেয়ার করবেন।  আর আপনার কোন প্রশ্ন, সমস্যা থাকলে লুজ টু গেইন এ পোস্ট করুন, আমরা চেষ্টা করবো সাহায্য করার।


February 20, 2018
macro-ratio-1280x422.jpg

ডায়েট চার্ট বানাতে খাবারের নিউট্রিশন ভ্যালু আর ম্যাক্রো কোথায় পাবেন তা নিয়ে চিন্তিত?

আমাদের আপডেটেড ফুড ম্যাক্রো টি চেক করতে পারেন৷ গুগল করে সঠিক টা না ও পেতে পারেন। এটা মাল্টিপল অথেনটিক সোর্স থেকে ক্রসচেক করে বানানো৷ আশাকরি সবার কাজে আসবে। আর এটা ঠিকমত বুঝতে ফিটগাইড ইবুক টি পড়ুন।


September 18, 2017
6.-Body-Type.jpg

খুব পরিচিত আর কমন অভিযোগ হল, আমি তো বাতাস খাইলেও ওজন বাড়ে আর আমার বন্ধু সারাদিন খাবার ঠুসে তারপরেও ওজন একটুও বাড়েনা।

এটার পিছনে সায়েন্টিফিক বাখ্যা কি?

বডি টাইপ বলে একটা জিনিষ আছে। ৩ ধরনের বডি টাইপ রয়েছে, Ectomorph, Endomorph & Mesomorph.


September 18, 2017
7.-Amond.jpg

(Almond) আমন্ড বা কাঠবাদাম এর নিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইল এটাকে সুপার ফুড এর ক্যাটাগরি তে ফেলা যায়। আমন্ড ভিটামিন ই, ডায়েট্রি ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আর প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাবার। আমন্ডের প্রোটিন অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। আমন্ড ম্যাঙ্গানিজ এরও সমৃদ্ধ উৎস, যা হাড়ের গঠন শক্তিশালী করে আর রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে। যাদের ব্লাড প্রেসারের সমস্যা আছে তাদের তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পাশাপাশি নার্ভ আর মাসল ফাংশন এ সাহায্য করে। যারা হেলদি ডায়েট মেইন্টেন করে তারা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড খেয়ে থাকে। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ আমন্ড খাবার সঠিক নিয়ম জানেনা।