১২ সপ্তাহ প্রিমিয়াম মেন্টরশীপ রিভিউ

মেন্টর - Molua khan

পূর্বের ওজন: ৭৭.৩ কেজি

বতর্মান ওজন: ৬৬.৫ কেজি

কমেছেঃ ১০.৮ কেজি

ডায়েট - লো কার্ব

কাঙ্খিত ওজন - ৬০

আসসালামু আলাইকুম,

আমি মনোয়ারা মুনা , আজকে এসেছি আমার ওয়েটলুজ জার্নির গল্পটা শেয়ার করতে আপনাদের সাথে।

বাড়তি ওজন নিয়ে বেশ কয়েক বছর যাবত কঠিন পরিস্হিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম , নিজস্ব প্রচেষ্টায় ওজন কমানো জন্য অনেক কিছুই করেছি

রেজাল্ট ১/২ কেজি কমে তো কিছুদিন পর সেই আগের জায়াগাতেই , প্রচন্ড হতাশ হয়ে গিয়েছিলাম , এরই মাঝে আমার বন্ধুর মাধ্যমে এই গ্রুপে এড হই ,

প্রথম প্রথম শুধু চোখ বুলাতাম, সবার রিভিউ দেখতাম ,

সবার ট্রান্সফরমেশান গুলো দেখে খুব ইন্সপায়াড হতাম , সময় করে ফিট গাইডটাও পড়ে নিয়েছিলাম বেশ কয়েকবার,

নিজে নিজে চার্ট ও করার চেষ্টা করেছি ,পরিপুর্ন ভাবে চার্ট ক্যালরি হিসাবে করতে পারিনি ‘

তখন মনে হলো যথেষ্ট হয়েছে এখন একজন স্পেশালিষ্ট দরকার যিনি আমাকে গাইড করবে ,

আমি যখন ঠিক করলাম আমার জন্য একজন মেন্টর নিব তখন থেকেই আমি ক্লীন ইটিং শুরু করি,

নিজের খাবারের পরিমান একটু একটু করে কমিয়ে এনেছিলাম, যা পরবর্তিতে আমার আমার ওজন কমানোর জার্নিটায় অনেক সহজ হয়েছিল.

মলুয়া খান আপুকে আমার খুব পছন্দ ছিল,

আপুর জন্য আমি পেজে নক করি এবং

আমি মলুয়া খান আপুকে পেয়ে যাই, গ্রুপে আপুর রিভিউগুলি যখন পড়তাম তখন মনে হতো আপু অনেক কঠিন , কিন্তু আমার ধারনা ভুল ছিল , আপু তো খুব মিষ্টি ,আসলে আমরা যারা ওয়েট লস জার্নি শুরু করি তাদের অবশ্যই কিছু রুল্স ফলো করতে হয়-

এবং আপু সেটাই আমাদের কাছ থেকে আদায় করে নেন ,আপুর সাথে আমার জার্নিটা অনেক সুন্দর কেটেছে

আমার হাইট , ওজন আমার খাবারের পছন্দ সব কিছুর উপড় ভিত্তি করে আমাকে আপু খুব সুন্দর একটা ডায়েট চার্ট করে দিয়েছেন, প্রথম যেদিন সব্জি মাপলাম তখন মনে হলো এতো সব্জি আমি খাব কি করে ,😁আমার ভাগ্য কিছুটা ভালো ছিল তখনও শীতের কিছু সব্জি পাওয়া যাচ্ছিল তাই মজা করে খেতে পারছিলাম

আমার ওয়েট লস জার্নিতে কোন রকম কষ্ট আমার অনুভুত হয়নি বরং আরাম পেয়েছি ।

প্রথম সপ্তাহেই যখন আমার আমার ওজন ২ কেজি কমে গেল , খুশিতে আমি কি করবো বুঝতে পারছিলাম না এত এত আনন্দিত হয়েছি , যা পরবর্তিতে আমার জার্নি আরো সহজ হয়ে উঠেছিল,

আমার ডায়েট চলাকালিন সময়টাতে আমার মনে হতো আমি সারাদিনই খাচ্ছি- আর সাথে পানি ৪ লিটার , প্রথম প্রথম ৪ লিটার পানি খেতে পারতাম না , পরবর্তিতে অভ্যাস হয়ে গিয়েছে, আর ছিল ব্যায়াম , নিয়মিত ব্যায়াম করা আমার অভ্যাসে দাড়িয়ে গিয়েছে , আপু আমার জন্য বেশ কিছু ব্যায়াম আমার বডি মেজারমেন্ট অনুযায়ী দিয়েছিলেন এবং আমি তা করার চেষ্টা করেছি সপ্তাহে ৫ দিন ৪৫ থেকে ৫০ মিনিট আমি ব্যায়াম করতাম ,

আমার এমন অভ্যাস হয়েছে যে এখন যদি ব্যায়াম না করি মনে হয় কি যেন করিনি সারাদিনে,সপ্তাহ শেষে আপু কে , যখন রেজাল্ট পাঠাতাম আমার তখন খুব ভালো লাগত,

আমার কিছু প্রবলেম ও হয়েছিল আপু সেগুলো খুব সুন্দর করে সমাধান করে আমার ডায়েটে এডজাষ্ট করে দিয়েছিলেন।

আমার ওয়েট লস জার্নিতে

সবচেয়ে কঠিন সময় ছিল রোজার মাস ,আহ্ !! রোযাতে - মচমচে বেগুনি, ভাজাপোড়া, জিলাপী,ঠান্ডা ঠান্ডা শরবত আমার চোখের সামনে পড়ে থাকত , আমি আপুর দেয়া ডায়েট চার্ট ফলো করতাম

কারন সপ্তাহ শেষে যদি আপুকে একটা রেজাল্ট দিতে না পারি আমার খুব খারাপ লাগত , নিজের মনকে বুঝাতাম

‘এখন কন্টোলের সময় ‘ এখন রেজাল্ট আমার হাতে , অবশেষে আমি পেরেছি ☺️

“সবচেয়ে কঠিন কাজ এখন ,ওজন যা কমিয়েছি তা ধরে রাখা এবং আমার টার্গেট ওজনে পৌছানো,ইনশাআল্লাহ আমি আবার আমার ২য় ধাপের সাফল্য নিয়ে আপনাদের সামনে আসব”

মলুয়া খান আপুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আমার সাথে

এত সুন্দর সময় ♥️দেওয়ার জন্য,

সাজেদুর ভাইয়াকেও অনেক ধন্যবাদ এবং এই গ্রুপের যারা মেন্টর আছেন উনাদের সবাইকে অনেক অনেক শুভেচ্ছা।

***গ্রুপে বিভিন্ন সময় স্বাস্হ্য সচেতনতামুলক অনেক পোষ্ট করে যা সবার জন্য খুবই গুরুত্ব পুর্ন ,

এই গ্রুপ থেকে অনেক কিছু শিখতে পেরেছি

এই গ্রুপের জন্য অন্তর থেকে দোয়া আসে

যারা অনেক কষ্ট করে আমার লেখাটা পড়লেন সবাইকে ধন্যবাদ,

পেন্ডামিক সময় ,সবাই বাসায় থাকেন , সুস্হ থাকেন।