Lose To Gain

NEWS GRID

At the end of the day, going forward, a new normal that has evolved from generation X is on the runway heading towards a streamlined cloud solution. User generated content in real-time will have multiple touchpoints for offshoring.


Category filter:AllDiet ChartHealthNutritionOtherTrainingUncategorized
No more posts
September 19, 2017
9.Caffein.jpg

আমরা জানি ক্যাফেইন আমাদের শরির কে সতেজ করে তোলে। ক্যাফেইন শরিরের এনার্জি লেভেল কে বুষ্ট করে। এক কাপ কফির ইফেক্ট ৬ ঘন্টা মত থাকে। ৩ ঘন্টা সময় কে বেশি ইফেক্টিভ সময় ধরা হয়। ৩ ঘন্টা পর আবার ১ কাপ কফি খেতে হবে সেম এনার্জি ধরে রাখতে হলে। কফি যেহেতু শরিরের এনার্জিকে বুষ্ট করে সেহেতু শরিরের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। সাধারনের চেয়ে বেশি পরিশ্রম হয় তখন। তাই কফির ইফেক্ট শেষ হতেই নেমে আসে পাহাড়সম ক্লান্তি।


September 18, 2017
12.Exercise-1280x853.jpg

অনেকের ধারনা ওজন কমানোর জন্যই এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন। যারা ফিট তাদের তো দরকার নাই আর যারা পাতলা তাদের তো আরও প্রয়োজন নাই তারা করলে আরও শুকাবে।

শুরুর দিকে প্রায় সবারই এ ধারনা থাকে।আপনার এ ধারনা হবার কারণ হল জ্ঞান সল্পতা। প্রতিটা মানুষের দিনে এটলিষ্ট ২০-৩০ মিনিট ওয়ার্কআউট করা উচিৎ। সেখানে কেউ ৫ মিনিট ও করিনা।

ওজন কমানো, বাড়ানো আর মেইন্টেন তিনটা করতেই ওয়ার্কআউট প্রয়োজন।


September 18, 2017
6.-Body-Type.jpg

খুব পরিচিত আর কমন অভিযোগ হল, আমি তো বাতাস খাইলেও ওজন বাড়ে আর আমার বন্ধু সারাদিন খাবার ঠুসে তারপরেও ওজন একটুও বাড়েনা।

এটার পিছনে সায়েন্টিফিক বাখ্যা কি?

বডি টাইপ বলে একটা জিনিষ আছে। ৩ ধরনের বডি টাইপ রয়েছে, Ectomorph, Endomorph & Mesomorph.


September 18, 2017
13.Apple-Cider-VinegarACV-1280x719.jpg

আজকে কথা বলবো এমন একটা জিনিস নিয়ে যা কিনা অনেকের মতে ডায়েট এর অপরিহার্য অংশ . আর সেটি হলো : আপেল সিডার ভিনেগার.

আসলে আপেল সিডার ভিনেগার টা কি? কেন আমরা এটি ব্যবহার করি? এটি কি এসিডিটি বাড়ায়? এটি কি ওজন কমায়? কিভাবে আমরা আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবো? চেষ্টা করবো এই সব প্রশ্নের উত্তর দেয়ার।


September 18, 2017
10.-Water.jpg

পানি কেন জরুরি এবং কতটা খাবেন? পানি কি কিডনি ড্যামেজ করে দেয়? কত লিটার খাওয়া উচিৎ? সর্বোনিম্ন কতটা পানি আপনাকে খেতেই হবে?

পানি যারা খাচ্ছেন না ঠিকমত তাদের বলে দি। আমাদের শরিরে তিনটা মেইন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট, ফ্যাট,প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেট। আরো দুটা আছে ফাইবার আর পানি যেগুলা আমাদের এনার্জি প্রোভাইড করে না। জরুরি সে তিনটাই। ফ্যাট বার্ন করার জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন। প্রতিটা ম্যাক্রোনিউট্রিয়ে বার্ন হবার বা এবসোর্ব হবার জন্য কিছু একটা উপাদান লাগে। ফ্যাটের ক্ষেত্রে অক্সিজেন লাগে। পানি আমাদের ব্লাডস্ট্রিমে অক্সিজেনের ফ্লো বাড়ায়। বডি ডেটক্স তো করেই। সাথে আপনার মেকাপ খরচও কমাবে স্কিন ব্রাইট করে। আমি নিজে উদাহরন আমার বিফোর আফটার দেখলে বুঝবেন আমি যথেষ্ট ডার্ক ছিলাম। পানি আপনার বডির PH লেভেল মেইন্টেনে হেল্প করে। যাদের ইউরিক এসিডের সমস্যা আছে তারা তো পানির সাথে কোন কম্প্রোমাইজ ই করবেন না। আপনার জরুরি সবচে বেশি বেশি পানি খাওয়া।


September 18, 2017
7.-Amond.jpg

(Almond) আমন্ড বা কাঠবাদাম এর নিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইল এটাকে সুপার ফুড এর ক্যাটাগরি তে ফেলা যায়। আমন্ড ভিটামিন ই, ডায়েট্রি ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আর প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাবার। আমন্ডের প্রোটিন অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। আমন্ড ম্যাঙ্গানিজ এরও সমৃদ্ধ উৎস, যা হাড়ের গঠন শক্তিশালী করে আর রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে। যাদের ব্লাড প্রেসারের সমস্যা আছে তাদের তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পাশাপাশি নার্ভ আর মাসল ফাংশন এ সাহায্য করে। যারা হেলদি ডায়েট মেইন্টেন করে তারা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড খেয়ে থাকে। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ আমন্ড খাবার সঠিক নিয়ম জানেনা।


September 18, 2017
5.Ashwa-Gandha-1280x693.jpg

অশ্বগন্ধা আমাদের স্বাস্থের জন্য খুবই উপকারী একটা ঔষধী গাছ।

অশ্বগন্ধাকে এডাপ্টোজেন বলা হয়, এর অর্থ হল অশ্বগন্ধা আমাদের মানষিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও অশ্বগন্ধা আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

উদাহরনস্বরুপ বলা যায়, অশ্বগন্ধা রক্তে সুগারের পরিমান কমায়, কর্টিসোল কমায়, মস্তিস্কের কার্যকলাপে উন্নতি সাধন করে, দুঃচিন্তা এবং হতাশা কমাতে সাহায্য করে।